Πώς να χειριστείτε ένα διάλειμμα: 5 βήματα για να θεραπεύσετε μια εικόνα μετά από μια σπασμένη καρδιά

Πώς να χειριστείτε ένα διάλειμμα: 5 βήματα για να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά


Η ζωή μπορεί να φέρει πολλές προκλήσεις με τον τρόπο μας και, σύμφωνα με την εμπειρία μου, υπάρχουν πολύ λίγοι που είναι τόσο δοκιμασμένοι και αγωνιστικοί όσο επιδιορθώνουν μια σπασμένη καρδιά. Είτε πρόκειται για το εξαντλημένο, επώδυνο τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης είτε την απότομη κατάρρευση μιας σχέσης που μόλις ξεκίνησε, το επακόλουθο σας αφήνει να πονάτε σε μέρη που δεν γνωρίζατε καν ότι θα μπορούσε να αισθανθεί πόνο.



Ήμουν εκεί, πιθανότατα ήσασταν εκεί, και ανεξάρτητα από το πόσες φορές το περνάς, δεν γίνεται πιο εύκολο.

Έχουμε καλύψει μια σειρά από θέματα σχέσεων στο ANM με την πάροδο των ετών, αλλά δεν έχουμε πραγματικά ασχοληθεί με το πώς να θεραπεύσουμε μια σπασμένη καρδιά. Είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στην εξίσωση εύρεσης-αγάπης .... όσο πιο γρήγορα μπορείτε να επαναφέρετε τον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να προχωρήσετε και να βρείτε το σωστά σχέση.



Και με αυτό, εδώ είναι τα δοκιμασμένα και αληθινά μου βήματα για να θεραπεύσω μια σπασμένη καρδιά:

Βήμα 1. Αφήστε το
Δεν υπάρχει τρόπος για αυτό, πρέπει να κλάψεις, πρέπει να νιώθεις απαίσια και πρέπει να το αφήσεις. Κάψτε τις φωτογραφίες του, ακούστε το 'You Outta Know' του Alanis Morisette σε επανάληψη (ακολουθήστε από το 'Τίποτα δεν συγκρίνεται' του Sinead O'Connor όταν ο θυμός μεταμορφώνεται στην απελπισία), αερίστε τις φίλες σας, κραυγή, κραυγή, φωνάζετε - κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε κάνε για να αφήσεις τα συναισθήματα.

Όταν αντιμετωπίζουμε τέτοια άσχημα συναισθήματα, οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να ξεφύγουμε από τα συναισθήματα. Θα παραμείνουμε απασχολημένοι κάνοντας οτιδήποτε και τα πάντα: πάρτι, ποτό, εύρεση ενός νέου άντρα που θα χρησιμεύσει ως γρήγορη επιδιόρθωση, παρακάμπτοντας το προκαλούμενο κώμα του Ben & Jerry. Ενώ κάνουμε αυτά τα πράγματα μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο, θα επανέλθει με εκφυλισμό. Και θα συνεχίσει να εμφανίζεται ξανά μέχρι να το αντιμετωπίσετε.



Βήμα 2: Μείνετε απασχολημένοι
Μόλις αναγνωρίσετε και επεξεργαστείτε τον πόνο / τον θυμό / τη θλίψη / τον πόνο σας, μπορείτε να ρίξετε τον εαυτό σας σε άλλα πράγματα για να αποφύγετε την εμμονή. Περάστε χρόνο με τις φίλες σας, πηγαίνετε για ψώνια, βρείτε μια εκπομπή στο Netflix για να μπείτε, δοκιμάστε μια νέα τάξη άσκησης, κάντε κάποια εθελοντική δουλειά (αυτό θα βοηθήσει πραγματικά τη διαδικασία επούλωσης να σας βγάλει από το κεφάλι σας), πάρτε ένα μάθημα τέχνης …… έχετε το νόημα.



Όσο περισσότερο κατοικείτε, τόσο χειρότερο θα είναι, οπότε κάντε ό, τι έχετε για να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο και σε οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτόν!

Βήμα 3. Διακοπή περιστροφής του ρολογιού
Το να παραμένεις απασχολημένος είναι μια καλή προσβλητική κίνηση για να τον κρατήσεις μακριά, αλλά δεν είναι ανόητο. Το δεύτερο υπάρχει μια χαλάρωση, θα εμφανιστεί στο μυαλό σας και προτού το ξέρετε θα επιστρέψετε στο παρελθόν, προσπαθώντας να καταλάβετε πού πήγε στραβά και τι θα μπορούσατε να έχετε ή θα έπρεπε να έχετε κάνει διαφορετικά.



Επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω: μπορείτε πραγματικά να πατήσετε ένα κουμπί επαναφοράς, να επιστρέψετε και να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά; Οχι! Λοιπόν, τι καλό είναι να καταλάβουμε τι ακριβώς θα κάνατε αν μπορούσατε να το κάνετε; Το να μαθαίνεις μαθήματα μέσω του πόνου είναι ένα πράγμα, το να βασανίζεις τον εαυτό σου για όλους τους τρόπους που έλειψες είναι αγωνία.

Δεν θα είναι εύκολο, αλλά το δεύτερο βγαίνει στο κεφάλι σου, τον βγάλεις έξω και κολλάς κάτι άλλο εκεί!

Βήμα 4: Δημιουργήστε μια λίστα
Όσο τέλεια νομίζετε ότι είναι αυτός ο τύπος, διαλύσατε για έναν λόγο, ώστε η σχέση δεν θα μπορούσε να ήταν ιδανική. Είναι πολύ εύκολο για τα πράγματα να φαίνονται όλα ρόδινα και ιδανικά μέσω του καθρέφτη, ακόμη και όταν γνωρίζετε βαθιά ότι τα πράγματα δεν ήταν τέλεια. Αν πιάσετε τον εαυτό σας να εξιδανικεύεται και να εμμένει, ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε τη διαδρομή για να κάνετε μια λίστα με τα λάθη του.

Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά το καθένα, σκεφτείτε τις συνέπειες και πώς αυτή η συμπεριφορά επηρέασε τη σχέση. Όταν τελειώσετε με αυτό, δημιουργήστε μια λίστα με τις ιδιότητες που θέλετε σε έναν άντρα. Όταν δείτε τις ανισότητες, θα συνειδητοποιήσετε ότι ο πρώην δεν είναι αυτός για εσάς.



Βήμα 5: Οπτικοποιήστε την επόμενη σχέση σας
Μόλις περάσετε τα άλλα βήματα (ο χρόνος που διαφέρει ανά άτομο), ήρθε η ώρα για την αγαπημένη μου άσκηση θεραπείας καρδιάς. Χαλαρώστε τον εαυτό σας, απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και περάστε ένα ή δύο λεπτά εισπνοή μέσα και έξω. Μόλις βρίσκεστε σε ένα μέρος ηρεμίας και εστίασης, απεικονίστε πώς θέλετε να είναι η επόμενη σχέση σας. Φανταστείτε τον τρόπο που ο τύπος σας θα σας φέρεται και πώς σας κάνει να νιώθετε. Φανταστείτε τον εαυτό σας να έχει αυτή την καταπληκτική, διασκεδαστική, εκπληκτική σχέση που πάντα θέλατε. Και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτά τα καταπληκτικά, λαχταριστά, αγαπημένα συναισθήματα.

'Βλέποντας' αυτήν τη μελλοντική σχέση θα σας ενθουσιάσει για το τι είναι μπροστά σας και θα κάνει το μέλλον να φαίνεται πολύ πιο φωτεινό από το παρελθόν. Κάντε αυτήν την άσκηση όσες φορές χρειάζεται για να σας κάνει να ψυχθείτε για ένα μέλλον που δεν τον περιλαμβάνει.

Ακολουθούν μερικά ακόμη βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:
-Δεν είσαι μόνος. Ξέρω ότι μπορεί να αισθάνεται σαν να είστε ο μόνος που έχει βιώσει ποτέ πόνο τόσο έντονο και καταναγκαστικό, αλλά πολλοί άλλοι ήταν εκεί πριν από εσάς και εμφανίστηκαν θριαμβευτικοί από την άλλη πλευρά και σύντομα θα το κάνετε επίσης.

-Δεν είσαι πραγματικά αναστατωμένος γι 'αυτόν. Η θλίψη που αισθάνεστε προέρχεται κυρίως από την εγγενή επιθυμία σας να αγαπηθείτε, μια επιθυμία που μοιράζονται όλοι οι άνθρωποι. Το πρόβλημα είναι ότι έχετε έρθει να συνδέσετε ένα άτομο με αγάπη και να νιώσετε ότι είναι ο μόνος που μπορεί να σας δώσει. Η ανάγκη για αγάπη και έγκριση δημιουργεί ένα βαθύ αίσθημα έλλειψης μέσα σε αυτό που μπορεί να σας καθυστερήσει σοβαρά από το να προχωρήσετε. Επικεντρωθείτε στην εργασία της αυτοπεποίθησής σας για να μην πέσετε σε αυτήν την παγίδα. Μόνο όταν αισθάνεστε ευτυχισμένοι μόνοι σας μπορείτε να ζήσετε την αληθινή ευτυχία με κάποιον άλλο.



- Πάρτε μια πιο αντικειμενική προοπτική. Υπάρχουν τρεις πλευρές σε κάθε ιστορία: η πλευρά σας, η πλευρά του και η αλήθεια. Όλοι είμαστε προκατειλημμένοι από τα συναισθήματά μας που χρησιμεύουν ως φακός μέσω του οποίου ερμηνεύουμε την πραγματικότητα. Όλα φαίνονται διαφορετικά ανάλογα με το περιβάλλον. Εάν ένας άντρας σας φέρεται τρομερά ή έσπασε την καρδιά σας, μάλλον δεν αξίζει το όφελος της αμφιβολίας, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, οπότε ποιος νοιάζεται αυτό που του αξίζει; Η συγκράτηση του θυμού είναι περιοριστική. Προσπαθήστε να το δείτε από μια πιο αντικειμενική γωνία και θα είστε σε πολύ καλύτερη κατάσταση.

Ως δώρο χωρισμού, εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα σχετικά με την αγάπη που χάθηκαν:



«Πιστεύουμε πάντα ότι η πρώτη μας αγάπη είναι η τελευταία μας, και η τελευταία μας αγάπη είναι η πρώτη μας» - George John Whyte-Melville

«Οι σχέσεις είναι σαν γυαλί. Μερικές φορές είναι καλύτερα να τα αφήσετε σπασμένα από το να προσπαθήσετε να βλάψετε τον εαυτό σας να το επαναφέρετε μαζί. ~ Άγνωστο

'Όταν συναντάς το συγκεκριμένο άτομο, θα καταλάβεις γιατί δεν λειτούργησε με κανέναν άλλο' Άγνωστο

«Μερικές φορές τα καλά πράγματα καταρρέουν, έτσι καλύτερα πράγματα μπορούν να πέσουν μαζί» - Marilyn Monroe

«Είμαστε όλοι εδώ για κάποιο ιδιαίτερο λόγο. Σταματήστε να είστε φυλακισμένος του παρελθόντος σας. Γίνετε ο αρχιτέκτονας του μέλλοντός σας »- Robin Sharma

——

η μεγάλη περιοδεία σεζόν 2 επεισόδιο 6

Ποια είναι τα βήματά σας για να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά; Πείτε μας στο σχόλια!

- Τίνα Ντεξτόν

Γραπτή Tina Dexton

Είμαι η Tina Dexton, συνιδρυτής και συν-συντάκτης του A New Mode. Μου αρέσει να γράφω αξιόπιστα, διορατικά άρθρα που βοηθούν τους ανθρώπους να κατανοήσουν τη δυναμική των σχέσεων και πώς να πάρουν την αγάπη που θέλουν. Έχω πτυχίο ψυχολογίας και έχω περάσει τα τελευταία 10 χρόνια συνεντεύξεις με αμέτρητους άντρες και διαβάζοντας και μελετώντας όσο περισσότερο μπορώ για να κατανοήσω καλύτερα την ανθρώπινη ψυχολογία και πώς λειτουργούν οι άντρες. Αν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου, χτυπήστε με στο Facebook ή στο Instagram.